Si estás siguiendo una dieta, ya te habrás dado cuenta de que los enemigos están por todos lados. De entre los muchos que quieren apartarte del camino que te has propuesto, estos son los cinco que deberías evitar por todos los medios:
ENEMIGO 1: LA ANSIEDAD
Cuando estás nervioso, irritable o ansioso comes más y no precisamente frutas y verduras. Piensa que la comida sólo te relajará de forma momentánea, sin resolver realmente nada.
ENEMIGO 2: LOS FRITOS
Decántate por los alimentos cocinados de la forma más simple posible (a la plancha, al vapor…). Nada de comidas con mantequilla, rebozadas, fritas o gratinadas. Y en cuanto a las salsas y aliños, pídelas a parte para poder controlar lo que tomas.
ENEMIGO 3: LA AVARICIA
No tienes que comerte todo lo que te pongan; de hecho, no pasa nada si sólo tomas un único plato. No tengas miedo de preguntar si disponen de medias raciones o pedir que te sirvan poca cantidad. Y prohibido repetir.
ENEMIGO 4: LA FALTA DE EJERCICIO
El ejercicio es tu mejor aliado a la hora de evitar engordar. Si no tienes mucho tiempo, ve andando al trabajo (5 cal/min) o sube las escaleras a pie (17 cal/min). Piensa que cuanto más músculo y menos grasa acumules, más fácilmente perderás.
ENEMIGO 5: LOS POSTRES
Una de las mejores formas de ahorrar calorías cuando sales a comer fuera es compartir el primer plato con otro u otros comensales. De la misma forma, si por mucho que lo intentas no te puedes resistir al postre, pide una ración para varios.
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